وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

تونة مشوية مع صلصة الفاكهة الاستوائية

تونة مشوية مع صلصة الفاكهة الاستوائية

سريع ، سهل ، صحي ، ملون ، ولذيذ. ماذا كان يمكنك ان تطلب اكثر؟

يحتوي هذا العشاء اللذيذ على كل ما تريده في وجبة صحية: الأسماك الدهنية ، وأطنان من الفواكه والخضروات للحصول على فيتامين ، والكثير من النكهات. إذا لم يكن ذلك كافيًا بالنسبة لك ، فهذا الطبق جاهز في غضون 30 دقيقة تقريبًا.

هذه الوصفة مقدمة من Slimming World.

مكونات

للتونة:

  • 8 شرائح رقيقة أو 4 شرائح تونة سميكة
  • عصير 2 ليمون مع أسافين للتقديم
  • ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا
  • رش الزيت
  • 1 فلفل أحمر ، مبذر ومفروم للتزيين

لتحضير صلصة الفاكهة:

  • 1 حبة فليفلة حمراء منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 حبة فليفلة صفراء ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 مانجو مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 1/2 رطل أناناس مقطع إلى مكعبات
  • 2 فاكهة كيوي مقشرة ومقطعة مكعبات
  • 1/2 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً
  • 1/4 كوب كزبرة طازجة مفرومة ، بالإضافة إلى كمية إضافية للتزيين
  • قشر وعصير ليمونة واحدة
  • 1/2 ملعقة صغيرة صلصة تاباسكو

لتحضير الأرز:

  • 1 كوب أرز بسمتي مجفف
  • ملح


شاهد الفيديو: How to Make Easy Grilled Tuna Steaks. Tuna Recipe. (شهر نوفمبر 2021).